晚饭吃多了，由于超过了胃的承受能力，特别是人到了中年以后胃的蠕动变得缓慢，所以就会容易不易消化，引起胃的饱胀不舒服。晚饭吃多以后可以到外面散步或者是进行一些适当的锻炼。

同时还可以进行按摩或者是针灸，能够使胃肠的蠕动加强，这样就能够促进胃的消化。首先是在腹部的中脘、下脘以及肚脐的周围进行按摩和推拿肚角。另外在后背部的胃肠神经支配区进行按摩和推脊，也可以咀嚼健胃消食片。