健康男性的脂肪含量在百分之14至百分之17，如果脂肪含量减到百分之14到百分之17之间就可以把力量训练的方式变化为增肌训练。

体内有一定的能量积累体重才能长得快而且在高强度的增肌训练中，体内糖分会消耗的很快，之后再少做有氧运动，脂肪就能很容易代谢掉增肌训练的重量。