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杠铃卧推窄握与宽握有什么区别

发布者:刘书远
导读宽握:是指两手距离大于或略宽余肩距。宽握训练的目标集群是胸大肌中侧,及胸大肌外沿。宽握的练法:两手略宽于肩,杠杆置于眼的正上方,下落时小臂垂

宽握:是指两手距离大于或略宽余肩距。

宽握训练的目标集群是胸大肌中侧,及胸大肌外沿。

宽握的练法:两手略宽于肩,杠杆置于眼的正上方,下落时小臂垂直于地面,躯干贴于板面,向下时吸气,向上时呼气。

窄握:握距较小,两手距离一般在两拳左右。

宽握训练的目标集群是肱三头肌。

窄握的练法:两手相距两拳左右,躯干贴于板面,向下时吸气,向上时呼气。