去青海不一定要去吃红景天，主要还是看个人的身体反应，青海的海拔其实并不高的，如果身体素质好的话，一般是不用吃的。红景天有一定的抗炎抗疲劳功效。但这功效很多药物都有，不能直接跟高反挂钩。青海湖海拔3200米，一般不会出现严重的高原反应。身体素质如果不是太差，不进行剧烈运动。预防高反的话，刚到海拔高的地方要尽量不剧烈运动，特别是要预防感冒。