坐月子要吃含铁丰富的食物，以及富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。坐月子可以吃的东西一定要以温补的食物为主，比如生产之后可以适当的喝一些红糖水、鸡蛋、营养的粥类、鱼汤、鸡汤等这样的营养美食，可以对女性生产之后的身体恢复有利。