哺乳期间宝妈营养要均衡，多吃蔬菜、水果、鸡蛋、奶类、豆制品、鸡、鸭、鱼、动物肝脏、鸡汤和排骨汤等。平时还要多吃点优质蛋白质，既有利于下奶，又有利于身体恢复。哺乳假期间不要做剧烈运动，需要量力而行，需要在哺乳后方可进行。