1、起床最佳时间：早晨5时至6时。怎样睡觉才科学。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

2、睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。