农企新闻网

正常人每日生理需要的水摄入量是

发布者:张书明
导读根据《中国居民膳食指南》正常人每日生理需要的水摄入量约为1500~1700ml,按照一杯200ml来算的话,一天需要饮用8杯水,也就是说,为了清除人体器官释放的废

根据《中国居民膳食指南》正常人每日生理需要的水摄入量约为1500~1700ml,按照一杯200ml来算的话,一天需要饮用8杯水,也就是说,为了清除人体器官释放的废物,每天必须消耗1.5-1.7升的水。

喝水有什么好处:

1、帮助消化

我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。

2、缓解便秘

便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。

在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。

3、平衡体温

当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保证正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外,降低体温。

身体通过水的流散保证生存功能。