平时积极调整心态，放下担心和焦虑，多看到事物好的一面；多和正能量的朋友交流；多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等；睡前可以看看书，听听轻音乐，放松心情入眠；如仍不能缓解，可以寻求专业的心理老师的帮助。