大姨妈正常的量一般在20-60毫升之间，是指本月来大姨妈的第一天开始到本月月经结束的那天为止。

月经期间应该注意休息，避免着凉，不要食辛辣刺激性以及寒性比较大的食物，多喝生姜红糖水或者热水，注意经期卫生，勤换护垫，多吃牛奶鸡蛋、苹果、瘦肉等补血食物。