拉筋长高可以通过压膝式拉筋、脚部拉筋法、下压式拉筋、劈腿式拉筋的方法。

拉筋即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。