1、手与地面的接触点离脚的距离不能太大，一般1米左右为最佳。

2、手要呈半握状，不要把全部手掌按住地面。

3、倒立下去时，采用腰发力，脚不发力的方式。

4、倒立向后倒时，保持冷静，一只手离地，另一只手支撑身体，便可以使自己正面落地。