举例：

1、可以用大喊大叫的办法来减压。比如在树林里，面对着大树，尽情发泄；或者是一个空旷的地方，喊出自己的不痛快，来进行减压。

2、定好合理的作息时间，合理膳食。

3、散散步、伸伸腰，做一些简单的运动，让身体的得到放松的同时，也不会太耽误学习。

4、听听轻松的音乐，可以放松紧张的心情。

5、聊天，和家长，亲密的朋友聊天，聊喜欢的话题，适当的转移一下目标，使身心放松。