方法一：通过复制粘贴

1、打开QQ界面；

2、进入聊天记录；

3、选中所需内容；

4、选择复制；

5、打开说说界面；

6、点击“写说说”；

7、输入面板打开后，选择粘贴；

8、点击确定，完成上传，即可。

方法二：截屏

1、打开QQ聊天记录；

2、点击菜单栏“截图”选项；

3、进入说说界面；

4、点击上传图片；

5、选中聊天记录截图；

6、点击确定，完成上传，即可。