1、通便的食物应该是富含膳食纤维的，粗纤维的食物。胡萝卜没有这样的功效。

2、胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种胡萝卜素只有在动物油脂的作用下才可以充分的释放并很好的被人体吸收，所以吃胡萝卜最好是炒着吃。

3、如果要通便的话可以去配些花茶或者多吃些水果如香蕉之类的，平时还要注意多喝水。