鸡蛋虽好，但也要食之有度，一般对于力量健身的人每天补充3到4个就足够，早上一个，健身前1到2小时1个，健身后2个，每半个小时1个，对于每天3到4个鸡蛋的量来说，对身体有利无害，而且蛋黄中含有使身体能量得以恢复的多种矿物质、维生素和脂肪，而且健身后只吃鸡蛋还是不够的，还要配合一些其他的蛋白质来源，比如牛奶，鱼肉和蛋白粉，但是健身后不要马上吃肉类，肉类会影响身体的酸碱平衡，使身体更疲劳。