内容如下：

1、先教持球，投篮姿势。

2、原地运球，交叉运球，背后运球。

3、无球跑动，可分后退跑，侧身跑，加速跑，变向跑。

4、传球，在不同距离，和不同方式，用双手和单手，各操作一遍。

5、运球上篮，罚球线定点投篮。

6、突破技巧，三分线内无定点投篮，适当三分的练习，跳投，急停，后仰，同时有体能训练。

7、对个人能力的提升，体能训练的强度加大。