1、身前两手相互传接球练习；

2、 原地运球，体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球；

3、 行进间运球，体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力；

4、 单手左右侧绕 ；

5、 胯下换手抓球练习。手要快，要准；

6、 胯下“八”字绕球练习。副度大，控制好球；

7、 慢跑双手拨球，胳臂，手指抻直，拨球要快，力求眼不看球。 另外身体的协调性和平衡能力是重要的，再就是上肢的力量。