1、左脚发力起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮，仅抬起左脚；

2、可以先练习原地的上步、起跳、最后一步用左脚踏出（并准备起跳）；

3、多用低手上篮增加隐蔽性，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）；

4、跨最后一步时，传球或投篮。 低手上篮是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。 一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下。