1、对于需要坚持努力却无感，但不得不做的事情，最好的办法是养成习惯，依靠习惯的惯性，让你不自觉的坚持；

2、72小时定律，下定决心做一件事情后，不要一直做准备工作，要在72小时内开始做这件事，如果超过3天不行动，再行动的可能性为零；

3、7天法则，人在做出改变的时候，挺过7天的痛苦期，到第8天就能适应痛苦，如果每次坚持都不超过7天，每次重新开始都会有七天的痛苦，所以要坚持七天；

4、21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法，据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间，所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。