提高50米短跑成绩练习方法如下：

1、跑陡坡，提高腹部的肌肉感和承受高压的压迫力；

2、篮球场25米往返跑练习，提高速度和弯腰技巧；

3、每天保证3个小时的全身运动量，提高自身体能；

4、运动后必须给身体每个不同的部位按摩，保证肌肉放松。