使用步骤如下：烧开后的沸水冷却5分钟，用于烫护齿。把护齿放入热水10秒钟，取出后放入口中轻轻咬，要求是在护齿上留下压印，但是又不能咬穿。如果上一步护齿还是太硬，可以再烫一次。护齿留下压印后，等待冷却定型，就可以了。比赛时，带上护齿，牙齿和压印处完全咬合就可以了。护齿最主要的作用不仅仅是保护牙齿，还有吸收缓冲降低头部损伤的作用。