1、时常提醒自己，例如在手机屏保上、备忘录里、家里或者工作单位，贴一些小纸条，给自己的内心一个衡量标准。

2、遇事不能急躁，让自己冷静，不需要动怒的事就不要计较，安稳一点人，减少爆粗率。

3、说话先思考自己的言行是否得当，说出的话语是否可以承担相应的后果。

4、若说粗口后，应该进行反思，让自己记住不能得过且过。时间长后，就会发现自己说粗话的频率越来越小。