1、运用积极目标的力量，学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，培养这种品质的就需要目标。

2、培养对专心素质的兴趣方法。

3、要有对专心素质的自信，不要受到自己和他人的不良暗示。

4、善于排除外界干扰，要在排除干扰中训练排除干扰的能力。

5、善于排除内心的干扰。

6、节奏分明的处理学习与休息的关系。