上饶市拥有广丰县、横峰县、鄱阳县、铅山县、上饶县、万年县、婺源县、弋阳县、余干县以及玉山县共计十个县。

根据第六次人口普查数据，2010年上饶市各县常住人口数为：广丰县752953人、横峰县184870人、鄱阳县1296757人、铅山县426998人、上饶县700267人、万年县359098人、婺源县334020人、弋阳县353379人、余干县887616人、玉山县574369人。