有氧能力，也叫有氧耐力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的百分之七十五至百分之八十五，心率一般在每分钟一百四十次至一百七十次。时间最少为五分钟，一般在十五分钟以上。

决定机体有氧耐力的生理因素是肺的通气功能、血液的载氧能力、心脏的射血能力、骨骼肌体的代谢能力、肌糖元含量等。