一般晚上人体的血液浓度比早上稀，慢跑的时候循环系统负担比较下，有利于身体健康。晚上跑步能帮助你提高身体代谢水平，因为人在晚上的代谢会降低，晚上跑步能提高代谢，促进脂肪分解。注意的是，睡觉前两小时不要做太剧烈运动，影响睡眠质量。