训练方法：

运用积极目标的力量：充分运用积极目标的力量，提高注意力和专心。培养对专心素质的兴趣：利用这种兴趣，设置训练项目，提高注意力集中的能力。对专心素质有自信：不受自己和他人的不良暗示，拥有对专心素质的自信心。善于排除外界干扰：在排除干扰中训练排除干扰的能力。善于排除内心干扰：放松心情，排除内心各种情绪。