少吃放盐的食物有利于人体的身体健康，但是不进食放盐食物不符合饮食习惯，建议食物少量放盐。

盐里面有钠离子，摄入钠离子过多会使人血压升高。相反的另外一种离子，钾离子，会使人的血压降低，比如香蕉中含钾离子较多。不放盐的食物，也不一定不含盐，要具体食物具体分析，综合分析其成分组成。