QQ防沉迷系统注册方法如下：

打开浏览器进入腾讯防沉迷网站；点击登录并输入账号及密码；选择认证身份证号码；输入姓名及身份证号码后输入验证码点击确定即可。

注意事项：未满18岁用户无法进行防沉迷注册。