满足要求的成语是杯弓蛇影。

释义：

1、将映在酒杯里的弓影误认为蛇。比喻疑神疑鬼，自相惊扰。

2、也可用来比喻虚幻的实际不存在的东西。

出处：金玦庞凉舍隐痛，杯弓蛇影负奇冤。（清代黄遵宪《感事》）

例句：看清楚！那只是块石头！别杯弓蛇影，自己吓自己。

近义词：草木皆兵、疑神疑鬼、风声鹤唳。反义词：处之泰然、安之若泰、谈笑自若。