1、杏仁：坚果有补肾健脑、强心健体的作用。

2、黑豆：是各种豆类中蛋白质含量最高的，还能润肠补血。

3、红薯：能补虚乏、益气力，含有多种维生素和10余种微量元素，营养价值很高。

4、麦片：富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平。

5、青豆：青豆是各种豆类中蛋白质含量最高。