周一上班困的原因：

1、生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体造成冲击；

2、工作日聚精会神于工作和学习，将与工作和学习无关的事置之度外；到双休日时，这些被置之度外的事又被提上议事日程，且必须料理，导致双休日格外忙碌。

预防方法：

1、安排好自己手头的事情，制定完成计划，严格执行时间表，学会自我调节心理压力。

2、经常与外界保持交流，与朋友们和同事们沟通，以获得提高工作效率和改善心态的经验。

3、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

4、周一早上自己泡一杯玫瑰茶或者相思藤，用于平复心境，润肺护肝，及时排除双休日淤积的体内毒素，完成除旧迎新的过度。

5、减少食物中的胆固醇含量，减少身体代谢负担。