一周食用3到4次鱼可预防多种疾病，而且鱼吃起来不但美味还能使人充满饱腹感。鱼中含有丰富的营养元素。吃鱼能帮助处于人生第三阶段的您抵制衰老性疾病如阿尔茨海默氏症，并延缓身体衰老。吃鱼能够令女人拥有美丽而富有弹性的肌肤、良好的精神状态，并随时焕发光彩，尤其是处于孕期和哺乳期的女性，更需要摄入鱼的营养。吃鱼对孩子来说很重要：每周至少吃2到3次鱼，有助于孩子的生长发育，包括促进眼睛和大脑发育。