练习方法：

1、侧身站立，肩膀和球门水平。

2、支撑脚正对球门，身体面对来球。

3、支撑脚站稳以后，面对来球时，大腿抬起向后摆，做好发力的准备。

4、脚踝要锁住，脚趾朝下，踢球的时候，要踢球的中间部位或者是中间偏上一点的位置，否则球很容易打飞。

5、射完门后会有随球动作，肩膀和身体也要随之转向正对球门。