吃蔬菜水果的好处：

1、可以清除肠道里的毒素，从而减轻重量。

2、蔬菜水果里的纤维有益美肤，水果的纤维质为果胶物质，有益排便，另外还可以促进身体的代谢功能，增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。

3、富含维生素C和维生素A，维生素C是天然补充食品，是美容不可缺乏的营养素。

4、多吃水果蔬菜有益健康，蔬菜水果中含有天然色素以防止细胞遭受自由基的伤害，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。