1、一般来说，如果吃咸了，首先推荐要多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

2、淡豆浆也是一种很好的选择，其中百分之九十以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。

3、就食物来说，推荐黄瓜和梨，黄瓜的钾、维生素和水分含量都很高，可以促进盐分排出，梨则有利口的作用。

4、做菜少放盐，用蘑菇提鲜；少吃加工食品，多吃点香菇、紫菜、香蕉，还可以喝点红豆汤，都有利于钠的排出。