导读T25 分为三个阶段——Alpha(α) 、Beta 、Gamma。每种强度的训练持续5周，Alpha(α) 和Beta2个阶段分别是5周，最后一个月Gamma只需要4周，就是说一共要花14周时间完成整个训练。
T25 分为三个阶段——Alpha(α) 、Beta 、Gamma。
每种强度的训练持续5周，Alpha(α) 和Beta2个阶段分别是5周，最后一个月Gamma只需要4周，就是说一共要花14周时间完成整个训练。
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