1、 进入腾讯qq反诈骗中心，点击解除qq冻结；

2、输入自己的帐号和验证码后点击下一步；

3、选择一种验证方式找回密码。因忘记手机号，所以只能选择验证密保找回密码选项；

4、验证成功后输入新的qq密码，最后用新的qq密码登录qq即可。