跑步，决定于步伐和步频。

步伐的长短是和步频联系在一起的。步伐太大，则步频要减慢，同时会过多的消耗体能；而步伐小，则有利于提高步频，体能消耗也小。

所以，要根据个人的运动生理特征，去选择合适的步伐和步频。