吃昂刺鱼的好处有：

1、富含蛋白质，营养价值很高；

2、有利于生长发育，有人体健康不可缺少的微量营养素；

3、常吃可以增加免疫力；

4、吃鱼可以补充胶原蛋白，可以美容养颜；

5、补充人体内必须的微量元素；

6、味道鲜美，不容易增胖。