仓鼠可以吃且有营养的坚果如下：

1、瓜子，瓜子中富含脂肪对仓鼠的生长有好处，一天喂食3到4颗即可；

2、板栗，板栗中含有不饱和脂肪酸对于仓鼠的脾胃有好处，一天喂食1颗即可；

3、腰果，腰果中含有仓鼠生长所必须的元素且可供仓鼠磨牙，一天喂食1到2颗即可；

4、花生，花生和瓜子一样含有较多的脂肪对仓鼠的生长有好处，一天喂食1到2颗即可；

5、开心果，开心果中所含的营养有助于仓鼠四肢肌肉的生长，一天喂食1到3颗即可。