具体步骤如下：

1、准备原料， 大白菜，卷心菜，小白菜，胡萝卜，菜苔，牛肉，猪肉，鸡蛋黄或蒸熟的鸡蛋，米饭，狗粮，钙片；

2、将所有蔬菜切碎，入锅用少量植物油炒至半熟即可，保证蔬菜内的维生素不被破坏；

3、将牛肉切丝，猪肉搅成肉末，放油入锅翻炒，肉色泛白炒熟即可；

4、肉炒好后，将炒好的蔬菜倒入锅中翻炒片刻，起锅期间不放任何佐料；

5、将煮熟的鸡蛋黄拌碎，可根据每次拌饭的量准备适量的鸡蛋黄，保证每天一个即可；

6、准备米饭，约占总量的四分之一，并且口感软绵；

7、将准备好的食材拌在一起，约按米饭四分之一，蔬菜二分之一，肉类肉类四分之一，蛋黄一个的比例混合，拌匀即可。