农企新闻网

如何缓解疲劳

发布者:李龙明
导读缓解疲劳的方法有:1、可进行一定的有氧运动,但有氧运动的时间不易过长,运动量不要过大,通常以30分钟为最佳时间段,心率增高到120-140次/分,微微身体发热,出汗刚好,例

缓解疲劳的方法有:

1、可进行一定的有氧运动,但有氧运动的时间不易过长,运动量不要过大,通常以30分钟为最佳时间段,心率增高到120-140次/分,微微身体发热,出汗刚好,例如游泳、健身、慢跑、登山都是比较适合缓解疲劳的有氧运动。

2、建议在有氧运动后做一定的拉伸和放松运动,例如瑜伽是非常好的缓解疲劳的运动方式和方法。

3、物理治疗,如按摩、理疗、蒸汽热熏都是很好缓解疲劳的方式和方法。

4、还可应用自身调节内分泌法,比如听轻音乐、香熏治疗。

5、最后还可以服用一定的食物,都可起到缓解疲劳的作用效果。比如富含维生素多的和微量元素较多的水果和新鲜蔬菜,都可起到这样的效果。