改变驼背一肩高一肩低的方法是双臂单杠悬垂10-15秒钟，如还有力量，可再做引体向上8-5次，注意两臂平衡用力，低肩一侧手持适当重量的哑铃，做前举，侧举，后举练习等等。

驼背（rachiokyphosis）是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背。