舞蹈的基本教学方法：

1、压腿：分别为压前、旁、后腿，压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带，压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙，个别韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求；

2、压肩 ：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长；

3、推脚背组合：从脚尖到整个大脚背都要活动开，双手扶把杆，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。