后空翻主要练习的是跳并不是往前或往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰将腿和胸朝腰靠，意思是将身体缩起来，靠腰带动身体旋转，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大。

后空翻，是空翻中的一种。空翻包括前空翻，侧空翻，后空翻，以及连续前后空翻。

练习空翻最难练的是前空翻，首先要学会用双手在地上翻过去，在熟练之后，才可以脱手。另外空翻的地方必须具备柔软的草地或沙坑这两种条件，这是对场地的要求，也是能快速提升你的条件之一。