瑜伽前屈式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作。具有以下功效：

1、平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁；

2、刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿、臀部，强健大腿和膝盖；

3、提高消化能力，帮助缓解更年期症状，缓解疲劳和焦虑，减轻头痛和失眠症状；

4、对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用。