提高母乳质量方法有：

1、通过饮食提高母乳质量：哺乳期的饮食应该增加各种营养，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，哺乳期母亲每天摄入足量的钙质很重要；

2、保持轻松愉悦：对于哺乳期内的母亲来说，保证充足的睡眠和休息非常重要，晚上少看电视，少干重活，不过度疲劳，这样才能正常分泌乳汁保证乳汁的质量；

3、增加喂奶的次数：频繁的吸吮，能加提高母亲的奶量，孩子吸吮会激发母亲垂体产生更多的泌乳素，为下分泌乳汁做准备；

4、谨慎用药，远离污染。