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如何提高100m短跑成绩

发布者:马龙东
导读第一,在起跑的时候,要保持恰如其分的警觉性。让自己的腿部处于要摆脱地球重力的冲动之中。跑步的时候用脚尖着地,尽可能加快换腿的频率,因为交换的速度越快,

第一,在起跑的时候,要保持恰如其分的警觉性。让自己的腿部处于要摆脱地球重力的冲动之中。跑步的时候用脚尖着地,尽可能加快换腿的频率,因为交换的速度越快,摆脱重力的可能性越大。

第二,可以在空闲的时候进行想象联系。想象自己起跑时候身体的警觉性应该处于什么样的状态,应该如何交换双腿可以达到第一点提到的摆脱重力的速度。可以帮你在潜意识中做好跑步的心理准备。调整好各方面的能力。

第三,身体素质一定要好,体能锻炼必须达到一定的程度。百米赛跑看似短,其实要求瞬间力量的迸发,那么力量必须足够大,才能够瞬间迸发出足够多的能力去赢得比赛。除了跑步增加体能,还应该增加身体的柔韧性,可以使身体得到更好的控制,也更容易找到轻盈的感觉。